Soe magas vérnyomásban. Magas vérnyomás 8 oka, 3 tünete és 7 kezelési módja [teljes útmutató]

Szeptember Magas vérnyomás? Van megoldás! Civilizációs betegségnek is nevezik, hiszen a nyugati kultúrában élőket érinti leginkább.

A leküzdéséért azonban lehet és kell is tenni. Rendszeres mozgással, egészséges ételekkel és életmóddal megelőzhető és csökkenthető a magas vérnyomás. Ajánlom Érdekel hogyan tudod megőrizni testi-lelki egészséged?

Magas vérnyomás - hipertónia

Nézz körül soe magas vérnyomásban Nők Lapja Egészség Oldalán! Érdekes dolgot figyeltek meg a tudósok. A tehetős országokban nagyon sokan szenvednek a magas vérnyomástól, aminek az oka főleg a helytelen táplálkozásban és a mozgásszegény életmódban keresendő.

A tendencia azonban változik. Míg az életmódtól függő betegségek eddig kizárólag a fejlett nyugati országokban jelentkeztek, a fejlődéssel — ezzel együtt az életmódváltozással — egy időben megjelentek a civilizációs betegségek máshol is.

Hogyan zajlik a magas vérnyomás kezelése rendelőnkben?

Kínában egyre több férfi dohányzik, a tehetős afrikaiak között egyre több az elhízott már csak mozgás a magas vérnyomásból is, mert a kövérség egyfajta státuszszimbólum, a gazdagság jeleezért nő a betegek száma. Ezzel a megfigyeléssel azonban bizonyosságot nyert az is, hogy nem kell tétlenül nézni az emelkedő vérnyomást.

Tenni kell és lehet is ellene! Eljött a változtatás ideje!

Gencsi Edit története Van, akinek elég egy figyelmeztető jel, magas vérnyomás és e csoportok máris változtat. Nem keresi a kifogásokat, ürügyeket, a betegség kockázatát felismerve úgy dönt, hogy mindent megtesz az egészségéért.

Magas vérnyomás? Van megoldás!

Gencsi Edit egy üzemorvosi vizsgálaton szembesült azzal, hogy magas a vérnyomása. Ekkor még nem vette komolyan a dolgot, hiszen kiválóan érezte magát, semmije sem fájt.

Pár héttel később, a tüdőszűrésen újra mérték, akkor is ilyen kiugró értéket soe magas vérnyomásban a vizsgálat. Az egyértelmű figyelmeztető jeleket ekkor már Edit sem tudta és nem is akarta semmibe venni. A családban korábban nem derült fény ilyen problémára, mindenesetre Edit utólag gyakran gondol arra, hogy édesapja és a testvére is hirtelen halt meg, a szívük vitte el őket. Ezért úgy döntöttem, itt az ideje változtatni.

Elsőként az étkezésemet alakítottam át. Reggel gyümölccsel indítok, naponta többször könnyebb, zöldséges ételeket és sajtot, joghurtot eszem. A főzelékeket sosem rántom be, minél könnyebb, annál jobban ízlik. Kevés sót használok az ételekhez. Szerencsésnek mondhatom magam, mert szeretem a fokhagymát, ami kiváló vérnyomáscsökkentő.

Nemcsak a meleg ételbe, hanem a szendvicsemre is teszek egy-egy cikket. Az életmódváltás azonban nem öncélú. Remélem, a lányom is tanul a példámból, és nem megvárja, hanem megelőzi a krónikus betegségeket.

Hogyan lehet gyanúsítani és megoldani a problémát

Új élet — új étrend Kevesebb zsiradékot fogyassz! Kiemelkedően fontosak az omega-3 zsírsavak, melyeknek a vesén keresztül zajló vízkiválasztásban van szerepük, ami eleve vérnyomáscsökkenést eredményez.

Ezek megtalálhatók a repce- a szója- és a lenmagolajban, a tengeri halak olajában. Cukrok helyett egyél gyümölcsöt! Fogyassz összetett szénhidrátokat: zöldséget, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű lisztből készült pékárut és tésztát. Ez azért is fontos, soe magas vérnyomásban az élelmi rostok is kedvezően hatnak a vérnyomásra. Kevesebb sót! Egy nap ne fogyassz 2 gramm sónál többet, ami nagyjából egy teáskanálnak felel meg. A magyar konyha ezt persze nem támogatja, a magyar átlag eléri a napi grammot is.

Gondolj a rejtett sóra is, hiszen számos étel, amiről nem is gondolnánk, tele van sóval: sajtok, csipszek, szalámik, konzervek, levesporok, kovászos uborka, juhtúró. A tengeri sóval is vigyázz, hiszen nátriumtartalma csupán 10 százalékkal alacsonyabb, mint az asztali sóé. Ízesítésre használj zöldfűszert!

A legjobbak a kertben, balkonládában termesztett fűszernövények, amelyeket frissen tehetünk az ételbe. Ma azonban már számos sómentes fűszerkeveréket találhatunk, amelyek kiváltják az egyenízű, agyonsózott ételízesítőket. A kálium fokozza a nátriumürítést. Ezért fogyassz sok burgonyát, babot, lencsét, borsót, spenótot, banánt, narancsot, szilvát, mogyorót, mandulát, aszalt gyümölcsöket, fügét, paradicsompürét.

Főzéskor a kálium egy része a főző-lébe kerül, így érdemes azt is felhasználni. A magnézium csökkenti a stresszt.

Mit okozhat a magas vérnyomás, ha nem kezeljük?

Ezáltal a vérnyomásra is hatással van, mert a stressz emeli a vérnyomást. Magnézium található az olajos magvakban, a száraz hüvelyesekben, a teljes kiőrlésű gabonában. A kalcium biztosítja a normális szívritmust! Ez az ásványi anyag nemcsak a tejben, hanem a húsokban, a száraz hüvelyesekben, a teljes kiőrlésű gabonákban, az olajos magvakban és a tojásban megtalálható.

Említésre méltó még a paradicsom, a savanyú káposzta, a paraj, a sóska és a zöldpetrezselyem kalciumtartalma is. Természetes vérnyomáscsökkentő a fokhagyma. Már napi két gerezd hatékony, de csak akkor, ha rendszeresen fogyasztod.

Figyelj arra, hogy ez az adag már fokozhatja a véralvadásgátló szerek hatását, ami fokozott vérzékenységhez vezethet.

A gyógynövények is segítenek: a galagonya, a golgotavirág, a gyermekláncfű kapszulában vagy tinktúra formájában is elérhető. Miért veszélyes? Sokáig nem okoz kellemetlen soe magas vérnyomásban, pedig közben lassan, de biztosan rombol belül.

Az évekig tartó tünet- és panaszmentes időszak után súlyos szövődmények alakulhatnak ki, például agyvérzés, szívinfarktus, szív- és veseelégtelenség, szemfenéki elváltozások. Gyógyszer helyett jóga Galanits Rita története A terhesség alatt jelentkezhetnek olyan soe magas vérnyomásban problémák, amelyek szülés után nyomtalanul elmúlnak.

De ezeket sem szabad figyelmen kívül hagyni, hiszen odafigyeléssel elkerülhetők a későbbi betegségek. Ilyen a terhességi cukorbetegség és a kilenc hónap alatt jelentkező magas vérnyomás.

Galanits Rita úgy döntött, nem várja meg, hogy már csak gyógyszerrel csökkenthesse a vérnyomását, maga tett az egészsége érdekében. Jógázni kezdett.