Maraton és magas vérnyomás

A túl intenzív mozgás káros!

Maratoni futás: jó-e a szívnek? Szauder Ipoly PhD - Kardiocenter. Hirdetés A címben feltett kérdésre a rövid válasz a maratoni futás nem egyértelműen jó a szívnek, különösen idősebb korban. Ugyanakkor ma már közismert, hogy az egészséges életmód része az állóképességi ún.

Ennek leggyakoribb formája a futás.

Szakterületeink

Az utóbbi években egyre többen vesznek részt maratoni versenyeken, de kevés szó esik a maratoni futás esetleges káros hatásairól. Áttekintve ennek orvosi szakirodalmát, ebből szeretnék közreadni részeket, melyek révén, reményeim szerint megóvhatunk több maratoni futót a legsúlyosabbtól, a hirtelen szívhaláltól.

Twitter Pinterest Ha néha el is bizonytalanodsz felkészülés közben, hamar lépj túl rajta: az első maratonra való felkészülésnek ugyanis van egy olyan pozitív hatása is a testedre, amiről eddig nem is tudtál! Azt eddig is tudtuk, hogy a futás fiatalítám ha az első maratonodra készülszmég a véredények öregedését is visszafordíthatod, legalábbis az Európai Kardiológiai Társaság legfrissebb kutatásai szerint. Mik azok a véredények?

Rövid élettani bevezetés a maratoni futáshoz A futás során a szívet úgynevezett térfogat terhelés éri, mely hatására szívizom gyarapodás és a bal szívkamra megnagyobbodása is létrejöhet. Ezek nem kórosak, a szív edzettségének alkalmazkodási jelei. A vérnyomás kisebb mértékben emelkedik futás közben, a nyugalmi pulzusszám csökken a vegetatív idegrendszer kedvező áthangolódása miatt.

A maratonfutás káros hatásai

A maratoni futás azonban igen nagy megterhelést ró a szívre, igen tartós maximális terheléssel, ezért ez egy speciális állóképességi sport. A szív edzettsége csak megfelelő előzetes tréning, a maratoni táv többszöri rendszeres teljesítésével alakul ki.

Számos tanulmány igazolta, hogy jelentős különbség van a szív alkalmazkodásában a rendszeresen, hosszú maraton és magas vérnyomás, megfelelően edzett, maratoni futók, és az évente egy-egy alkalommal maratoni versenyen induló, egyébként rövid távokon edzők között.

Ugyanakkor a maratoni futás során - részben a vesefunkció beszűkülése miatt - a vérben kedvezőtlen "sűrűsödés" jöhet létre.

Ez a vér alvadékonyságának fokozódásával a koszorúerekben különösen, ha ezek nem épek akár heveny trombózist is okozhat, mely hirtelen szívhalált infarktus vagy ritmuszavar következtében idézhet elő a folyadék és ásványi anyagfogyasztás szükséglete, az időjárási tényezőkön kívül több egyéni adottságtól is függ. Legújabban panasz és tünetmentes, férfi maratoni futóknál főként 50 év felettieknél mutattak ki szív koszorúér betegséget az érfalból kiemelkedő meszesedéseket- plakkokat speciális kardiológiai vizsgálatokkal.

Maratoni futás: jó-e a szívnek?

A vizsgálat külön érdekessége, hogy több ilyen elváltozás volt a maratoni futóknál, mint a nem edzetteknél. Főként azoknál a maratoni futóknál észlelték ezt, akiknél magasabb koleszterin szint, fel nem ismert magas vérnyomás, vagy előzményben dohányzás szerepelt.

• Az első maratonodra edzel? Nem is hinnéd, milyen jót teszel a testeddel!
• 4 évvel fiatalít meg a futás - HáziPatika
• Vaszkuláris átalakulás hipertóniában

Ez pedig már a szívinfarktus "előszobája" lehet, főként, ha a fent leirt kedvezőtlenül megváltozott anyagcsere körülmények alvadékonyságot fokozó anyagok, hormonális anyagok maraton és magas vérnyomás felszaporodása ehhez hozzájárulnak.

A szívinfarktus pedig súlyos, életveszélyes ritmuszavart is okozhat.

A szakirodalom egységes abban, hogy mindezek még további speciális vizsgálatokat igényelnek. Vajon miért nem derült ki ez előbb? Az állóképességi sportokban a szív terheléshez való alkalmazkodásában ugyanis a koszorúerek közötti összeköttetések megnyílnak, s ha már van koszorúér szűkület által rosszabbul ellátott szívizom rész, ezt a máshonnan jövő koszorúér összeköttetések pótolhatják. Így sokáig teljesen panaszmentes lehet a maratoni futó vagy olyan nem jellemező panaszai vannak, melyeket nem szívnek tulajdonítanak.

Tehát sokáig felismeretlen maradhat a koszorúér betegség, az ehhez vezető érelmeszesedés folyamata, vagy a magas vérnyomás betegség.

Az ő esetükben a szívinfarktus kockázatát még a maratonfutás sem csökkentheti. Éppen ellenkezőleg: a hosszútávfutás és a cigarettázás kombinációja a vártnál is súlyosabb következményekkel járhat. Jókorát téved, ha úgy gondolja, hogy a dohányzást sportolással, netalán pontosan hosszútávfutással kompenzálható. A füstölgők és magas vérnyomásban szenvedők infarktusra való hajlamán a rendszeres, nagyobb mennyiségű futás sem csökkent — hívja fel az érintettek figyelmét Martin Halle, a Német Belgyógyász Szövetség elnöke.

Ma még nem tudni, hogy a maratoni futás okozhat-e koszorúér betegséget, vagy a már meglévő, de fel nem ismert betegséget súlyosbíthatja-e. Ehhez olyan tanulmányok szükségesek, ahol a kezdettől megfelelő, speciális kardiológiai módszerekkel legalább évig követik a sportolókat. Mi a teendő?

Megfelelő edzettség nélkül nem ajánlott maratoni versenyen részt venni. Az edzettség kialakításában célszerű az ebben járatos sport szakemberek, edzők tanácsait kikérni. Ezt nem helyettesítik a következőkben javasolt orvosi vizsgálatok! Ugyanakkor orvosi szempontból javasolható minden 40 év feletti maratoni futónál a szív ultrahang és a terheléses EKG vizsgálataz ún.

Teljesítmény-optimalizálás

Ha bármiféle gyanú van szív koszorúér betegségre, vagy hypertoniára, akkor további műszeres kardiológiai vizsgálatok szükségesek. Egészségünk megőrzésére, a fittség fenntartására, a súlyosabb szív-érrendszeri betegségek megelőzésére, a magas vérnyomás kezelésére idősebb korban is hasznos a futás-kocogás.

7 lépés a Magas vérnyomás csökkentéséhez

Részletesebb ismertetést, irodalmi hivatkozásokat illetően utalnék a kardiocenter. D disszertációmra.

Szauder Ipoly PhD Szerintünk Amikor valami számunkra kedvesről derül ki, hogy esetleg káros lehet, általában maraton és magas vérnyomás tagadásba kezdünk és igyekszünk félvállról venni azt, mert manapság már szinte mindenről talán még az alpesi hegyi levegőről is hoznak ki olyan tanulmányokat, melyek szerint az egészségtelen. Azért, hogy a fenti orvosi véleményt megfelelően értékelhessük, kikértük az általunk el ismert szakedző sportolók véleményét, de persze mi is jól megmondjuk a véleményünket a végén.

Kuttor Csaba Számomra semmi meglepőt nem ír a cikk. Igen biztos hogy veszélyes a maraton, és igen, aki nem felkészült, az lappangó vagy nem lappangó szívbetegség ide vagy oda, ki van téve egy igen komoly kockázatnak.

Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

Az emberek legtöbbször csak legyintenek az olyan intelmekre, minthogy "mindenki vizsgálja meg magát, meg készüljön rendesen, meg kérje szakember tanácsát". Elenyésző számban vannak kivételek! A rendezők szintén abban érdekeltek, hogy semmilyen szűrés ne legyen, mert az jelentősen visszavetné a jelentkezők számát. Kábé az lenne a megoldás szerintem, hogy aki pl félmaratonon akar nevezni, az mutasson be egy 10 km-es hiteles futóverseny eredménylistáját, ahol mondjuk 1 órát futott.

Ugyanígy féltávú triatlon előtt is kötelezővé tenném a 3 órás rövidtávot! Aztán ha ez megvan, akkor egy maraton előtt kérnék egy félmaratont.

Mondjuk 2 óra körülit, féltávból 6 órásat. Akkor nevezhet feljebb, és jó eséllyel az ilyen valamit készült is.

A hosszútávfutás - Veszélyei is vannak? Ám egy kutatás során görög orvosok megállapították, hogy a maratoni futóknál a nagy artériák merevsége nőtt, ami arra utal, hogy bizonyos típusú, magas intenzitású testedzések valójában ártanak a szívnek, az artériák keményedéséhez, magas vérnyomáshoz, szívrohamhoz és akár halálhoz is vezethetnek. Hirdetés A túl intenzív mozgás káros! Mit jelent, ha valakinek "sportszíve" van? A rendszeres mozgás növeli az állóképességet, segít fiatalságunk megőrzésében és számos súlyos egészségügyi probléma kialakulását megelőzi.

Minőségbiztosítás nélkül ezután is lesznek áldozatai az ész nélküli sportolásnak. Hogy sajnálom-e ezeket? Nem nagyon!

Ugyanilyen erővel bukó nélkül is lehet fekete pályán sielni, aztán ha meghalsz, akkor hülye voltál, bocs. Ez kvázi ugyanez a kategória. Ha valaki ennyire ostoba, hogy nem tiszteli a távot, akkor vállalja, hogy ennek csúnya vége is lehet.

Rövid élettani bevezetés a maratoni futáshoz

Lőrincz Olivér Egy megfelelően felkészült, egészséges sportoló szívének nem árt a maraton feltételezve hogy nincs 40 fok, és ésszel fut, frissít, beosztja az erejét, stb. Sokkal szélsőségesebb terhelést képes a szív és vérkeringés túlerőltetése nélkül abszolválni a szervezet. A statisztika egyébként azt mutatja, nincs nagyobb szívre gyakorolt kockázata a maratonnak összehasonlítva bármi mással, pl. A cikk tartalmával egyetértek, a maratonfutás rejt rizikókat a nem felkészült, illetve szív vagy más betegséggel, egészségügyi problémával élők számára.

Aki komolyan sportol és ha már maratont tervez futni, az komolyan nevezhetőteljesen evidensnek kellene lenni, hogy legalább évente szűrő vizsgálaton vesz részt.

A só: barátja vagy ellensége a futóknak? | Futásról Nőknek

Az igazolt sportolóknak ez kötelező és sok versenyen amatőröktől is kérnek orvosi igazolást. Ez követendő. Sajnos kevés orvos van aki ért a sportolókhoz, érdemes specialistához fordulni.

Egy komoly mérés pedig nem csak az egészségügyi kockázatokat szűri ki, de pl egy ergospirometria adataiból edzésterhelés szempontból is hasznos tanácsokkal lát el minket, amennyiben ezt a szakember értékeli és értelmezi számunkra.

Mint ahogy a gluténérzékenyek, vagy koffeinérzékenyek is károsítják a szervezetüket, ha nem figyelnek oda fogyasztásaikra. Mások töménytelen mennyiségben nyomhatják magukba a cukrot, koffeint, lisztet, tejet, bármit és semmilyen tünetet nem tapasztalnak magukon.