Gyakorlatok összessége magas vérnyomás

SÚGÓ Jóga A jóga nem nevezhető pusztán testgyakorlásnak, hiszen emellett a szellemi és lelki egyensúlyt is szolgálja.

Lássuk, miről is van szó! Szerző: Dr. Boros Szilvia Lektor: Dr. Bognár József Küldd el ismerősödnek ha tetszett Nyomtatás Az eredeti, indiai értelmezés szerint a jóga célja az egyén összekapcsolása az isteni, spirituális világgal. Az önreflexiót, belső harmónia megteremtését szolgálja.

Gyakorlatok magas vérnyomásra

A gyakorlatok nem csak a szellem, lélek, spiritualitás harmonizálását, hanem a testi folyamatok összehangolását is segítik. Számos speciális testhelyzet és gyakorlat, ú.

Magas vérnyomás Az agyvérzés az agy vérkeringését sérti, ami néhány idegsejt halálához vezet. Ennek eredményeként az emberi test elveszti egy vagy több funkcióját, amelyekért a halott sejtek felelősek: bénulás, hallásvesztés, látás, beszédhibák léphetnek fel.

Végső soron a komplex jótékony hatások lassítják az öregedési folyamatokat, hozzájárulnak a betegségek megelőzéséhez, az egészségmegőrzéshez, a jó közérzethez, a vitalitáshoz.

Forrás: rf. A megfelelő légzéstechnika és a meditáció összessége a tudat tisztulását eredményezi.

Időskori magas vérnyomás - Mire érdemes figyelni?

A jóga tehát egy komplex filozófiai rendszerként jellemezhető, amelyben a testi szövetek erősítése, a légzés, a meditáció, a belső csend megteremtése, az érzelmek egyensúlyba hozása, az elme lecsendesítése egyforma súllyal képviselteti magát. Milyen irányzatok vannak?

Vérnyomás problémák – az elkerülés tünetei

Összesen hatféle irányzat különböztethető meg: bhakti, hatha, tantra, karma, raja, jnana. Nálunk a hatha és a tantra jóga tábora szélesedett ki leginkább. Mindegyik jógairányzat egy domináns elemre épül.

Például a hatha jógában a légzőgyakorlatokra helyeződik a hangsúly. Hitük szerint a levegő egy jelentős vitalitást hozó gyakorlatok összessége magas vérnyomás.

Legjobb edzésformák magas vérnyomás esetén

A gazdaságosabb légzéssel a szervek összessége jelentős többletoxigénre tesz szert, amely javítja működésüket, késlelteti a destruktív folyamatok kialakulását. Milyen hatásai vannak?

A rendszeres jógázásnak szinte megszámlálhatatlanul sok élettani, mentális és pszichés erényét lehet megkülönböztetni, amelyeket az alábbiakban foglalunk össze: csökkenti a magas vérnyomást, csökkenti a magas koleszterin szintet, enyhíti a migrénes fájdalmat, enyhíti az aszthma bronchiale, visszér, hátfájdalom, székrekedés, sclerosis multiplex, klimax, 2-es típusú cukorbetegség tüneteit, relaxál, stresszkezelésben vesz részt, csökkenti a menstruációt megelőző kellemetlen tüneteket, fokozza a vitalitást, javítja az önértékelést, javítja az énképet saját, rendszeresen jógázók csoportjába végzett vizsgálataink szerint a jógázók lényegesen elégedettebbek testükkel, mint nem sportoló társaik.

A gyakorlatok jelentős része nem terheli meg az ízületeket, ezért méltó kiegészítője lehet a jelentős súlytöbblettel rendelkezők fogyókúrás programjának is.

Hogyan és mit mozogjunk magas vérnyomással?

Annál is inkább, mert a rendszeres testmozgás elkezdése az esetek többségében igen nagy akaraterővel valósítható csak meg, amely talán összefüggésben álla a kedvezőtlen testről alkotott képpel is. Mindezek miatt feltételezhető, hogy súlyosan elhízott személyek fogyókúrás programjának első lépésében a diétát nem sportprogrammal, hanem olyan jógagyakorlatokkal érdemes kiegészíteni, amely nem jár különösebb fizikai erőfeszítéssel, mégis hatékonyan javítja a közérzetet, a szövetek rugalmasságát.

Irodalom: Boros, Sz.

Birdee, G. Kapcsolódó cikkek.