Egész életemben kezelje a magas vérnyomást

Magas a vérnyomásod? Sétálj!

Magas vérnyomás: a csöndes gyilkos Stroke. Keringési zavarok. Négy olyan dolog, amelyekben egy biztosan közös: kialakulásuknak egyik legnagyobb rizikófaktorát a magas vérnyomás azaz hipertónia jelenti.

Sőt, az orvosok még ennél is alacsonyabb vérnyomás elérését és megtartását ajánlják a szív- és érszövődmények minél eredményesebb mérséklése érdekében, ha a magas vérnyomás mellett más kockázati tényezők is fennállnak. A vérnyomás-mérés főbb szabályai A megfelelő vérnyomás-mérésnek pontos szabályai vannak, melyek közül az otthoni vérnyomás-mérésekhez a következőket érdemes kiemelni: A vérnyomást legalább 5 percig tartó nyugalmi állapotot követően mérd. A vérnyomásmérő mandzsettája a szív magasságában legyen. A vérnyomásmérést csak szabványos és hitelesített eszközzel végezd. Lassan 5 Hgmm másodperc sebességgel engedd le a vérnyomásmérő mandzsettában a nyomást.

Négy olyan ok a sok közül, amiért bizony beszélnünk kell a magas vérnyomásról. A csendes gyilkosról, akit gyakran csak akkor veszünk észre, amikor már nagy a baj.

A vérnyomás a szív működési tevékenysége által az erek falára helyezett nyomás.

Keresés eredménye

Ez a nyomás elengedhetetlen a keringésünk fenntartása érdekében. Viszont nem mindegy, hogy milyen mértékben nehezedik érfalainkra. Abban az esetben, ha túl nagy, igen káros hatást gyakorol érrendszerünkre — ezzel súlyos szív és érrendszeri betegségek okozójává válva. Magyarországon napjainkban a halálesetek több mint felét szív és érrendszeri megbetegedések okozzák.

Magas vérnyomás: a csöndes gyilkos

Ez azt jelenti, hogy az elmúlt évben az ilyen fajta betegségek több mint kétszer annyi áldozatot szedtek, mint a daganatos megbetegedések és hozzávetőlegesen százszor annyi halálesetet okoztak, mint a közúti balesetek. És mi mégis jobban féltjük hozzátartozóinkat, ha hosszabb útra indulnak, mint ha nem jelennek meg az éves orvosi viziten.

Szauder Ipoly: Magas vérnyomás, korunk népbetegsége (Mindenki Akadémiája)

Mi a legveszélyesebb a hipertóniában? Az, hogy a legtöbb esetben semmi sem utal arra, hogy bármilyen probléma lenne az egészségünkkel. Esetenként észlelhetünk olyan jeleket, amelyek a magas vérnyomás tünetei lehetnek. Ilyenek a fejfájás vagy a szédülés.

Miló Viki küzdelme a magas vérnyomással

Figyelnünk kell a szervezetünk jelzéseire. Ennek ellenére a legtöbb esetben sajnos csak olyankor fordulunk szakemberhez, amikor a tünetek már felerősödtek.

Vérnyomás - Hol alacsony, hol magas Amikor reggel felkelek, mindig szédülök, ez mitől van? Nekem általában mindig magas a vérnyomásom. Hogyan lehet ezt gyógyítani?

Mikor már memória vagy mozgáskoordinációs zavarok, mellkasi nyomás, szapora szívdobogás, múló látászavarok lépnek fel. Amikor a hipertónia már károkat okozott az érrendszerünkben.

A magas vérnyomás csökkentése otthon

Innen már csak egy lépés az érfalak megrepedése és az ennek következtében beütő agyvérzés. Vagy az érelmeszesedés, amely érszűkülethez, majd agyérgörcshöz strokeesetleg szívinfarktushoz vezet. Amikor a tükörbe nézve felfedezünk némi ősz hajszálat, a rémület kerülget minket: nincs ez így jól!

Nem vagyok még elég öreg, hogy ilyen jelek tanúskodjanak az idő múlásáról!

Mit okozhat a magas vérnyomás, ha nem kezeljük?

Kezeljük: befestjük a hajunkat. Hiszen törődünk magunkkal. Tudnunk kell viszont, hogy a kor előrehaladtával jellemzően nemcsak őszhajszálaink száma, de vérnyomásunk és ezzel a komolyabb megbetegedésre való hajlamunk is egyre emelkedik.

Ezért negyvenes éveinkbe lépve már nem csak a fodrászt kellene rendszeresen látogatnunk.

Mit tehetünk a magas vérnyomás ellen? Az egészség értékes kincs — főleg, amikor már nincs. Nagyon fontos a megelőzés.

A megelőzés pedig akkor a legsikeresebb, ha maguknak a rizikófaktoroknak a kialakulását akadályozzuk meg. Az ilyen kockázati tényezők a genetikai okok mellett a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás, a megnövekedett stressz, az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód.

Továbbá a hipertónia gyakorta karöltve jár a cukorbetegséggel és vesebetegségekkel.

Milanovich Domi Novák Katalin, leszel a barátom? Alaptörvény-módosításról, örökbefogadásról Egy nemrég megjelent tanulmány szerint napi harminc perc séta legalább olyan sikeresen csökkentheti a vérnyomást, mint a legtöbb gyógyszer. Világszerte milliókat érint a magasvérnyomás-betegség, mely hosszú távon igencsak veszélyes következményekhez — szívrohamhoz, agyvérzéshez — vezethet, éppen ezért fontos, hogy idejében és megfelelő módon kezeljük azt. A legtöbb orvos különböző vérnyomáscsökkentő gyógyszereket ír fel a problémára, a perth-i székhelyű Nyugat-Ausztráliai Egyetem munkatársai azonban úgy találták, hogy egy kiadós reggeli sétának hasonlóan pozitív hatásai lehetnek.

A prevenció így különösen fontossá egész életemben kezelje a magas vérnyomást, ha ezeknek valamelyike jelen van az életünkben. Kezdjük a stresszel. Ha a stresszt kiváltó, rajtunk kívülálló környezeti tényezőket nem, vagy csak részben tudjuk befolyásolni, még nem jelenti azt, hogy semmit sem tehetünk ellene.

Mivel napjainkra görcsoldók magas vérnyomás a stressz maga is népbetegséggé avanzsált, újabb és újabb stresszkezelési módszerekkel állnak elő a szakértők. Egész életemben kezelje a magas vérnyomást azonban kimutatták, hogy nincs új a nap alatt: a leghatékonyabban — és legegészségesebben — még mindig a sporttal vezethetjük le a napi feszültséget.

Miért jó még, ha egészségünk érdekében napi rutinunkká válik a sport?

Ezek az ételek befolyásolják leginkább a vérnyomásodat

Mert segít az életmódváltásban. A stressz mellett így könnyebben kiiktatható a túlsúly is, s ha már ennyi energiát fektetünk az egészségünkbe, ugyan miért ne bújhatna elő hiú énünk?

Szóval, nincs más hátra: le a romboló alkohollal és dohányzással, elő az egészségesebb ételekkel! Nem, itt nem arról beszélünk, hogy egyből élsportolóvá vagy szupermodellé kell válnunk.

Önsanyargató fogyókúrákról pedig végképp nincs szó magát a kifejezést is ki kellene törölnünk a szótárunkból. Ne felejtsük el azonban azt sem, mikor lesz szükség igazán szigorú diétára. Bizony: akkor, ha már a kialakult betegséget kell kezelnünk.

Pánik a vérnyomásméréstől jeligére

Ugye, ha jobban belegondol az ember, már nem is olyan kényelmetlen a megelőzés? Iktassuk hát ki a hipertónia kiváltó okait.

Amit pedig nem tehetünk meg magunkért, megteszi értünk az orvosunk — ha ellátogatunk hozzá. Kardiológiai szűrések és menedzserszűrések alkalmával kimutathatók a kezdődő, még tünetmentes megbetegedések is.

Ekkor — még időben elcsípve a problémát — minimális változtatásokkal, akár gyógyszeres kezeléstől mentesen is megelőzhetjük a bajt. Konzultáció, előjegyzés.